Osteoarthritis ist eine weit verbreitete Erkrankung, insbesondere bei älteren Menschen. Das Knie ist bei Osteoarthritis-Patienten der anfälligste Körperteil und Schmerzen und Schwellungen sind die häufigsten Symptome. Hier sind einige Vorschläge zum Schutz Ihrer Knie.
1. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht. Fettleibigkeit kann den Druck auf die Knie erhöhen, was zu Schmerzen und Verletzungen führen kann. Die Kontrolle des Drucks auf die Gelenke durch Gewichtsverlust kann helfen, Schwellungen und Schmerzsymptome zu reduzieren.
2. Wählen Sie die richtige Übung. Die Wahl von Übungen mit geringer Belastung wie Schwimmen, Yoga und Radfahren kann die Muskeln stärken und die Gelenkflexibilität verbessern, wodurch der Druck auf die Knie verringert wird.
3. Anpassung der Umgebung: Vermeiden Sie das Leben in einer kalten, feuchten Umgebung und halten Sie den Raum trocken und warm, um das Risiko feuchter und kalter Gelenke zu verringern.
4. Halten Sie sich warm: Achten Sie besonders im Winter darauf, dass Ihre Füße, Beine und Knie warm bleiben. Sie können Knie- oder Beinschützer aus Baumwolle tragen.
5. Ernährungsumstellung: Erhöhen Sie die Aufnahme von Nahrungsmitteln, die reich an Proteinen, Kalzium, Kollagen und Lavendel sind, um die Gesundheit und Schmierung der Gelenke zu fördern.
6. Vermeiden Sie ungünstige Aktivitäten: Vermeiden Sie es, über längere Zeit in einer Position zu verharren, und reduzieren Sie Aktivitäten wie Treppensteigen und Tai Chi, die das Kniegelenk stärker belasten könnten.
7. Hilfsmittel verwenden: Verwenden Sie bei Bedarf Krücken oder andere Hilfsmittel, um die Belastung des Kniegelenks, insbesondere beim Gehen, zu verringern.
8. Richtige Haltung. Langes Verharren in derselben Haltung kann auch Druck auf die Knie ausüben, insbesondere langes Sitzen. Um eine korrekte Haltung beizubehalten, vermeiden Sie es, lange in derselben Haltung zu verharren.
9. Tragen Sie geeignete Schuhe. Geeignete Schuhe bieten ausreichend Halt und verringern den Druck auf die Kniegelenke. Gleichzeitig schützen sie Füße und untere Gliedmaßen.
10. Physiotherapie. Physiotherapie kann helfen, Muskeln und Gelenke zu stärken, die Flexibilität zu erhöhen und Schmerzen und Beschwerden zu lindern.
11. Injektion für orthopädische Chirurgie. Eine Hyaluronsäure-Injektion für orthopädische Chirurgie kann Knieschmerzen lindern und die Kniefunktion verbessern. Singjoint®wird aus dem nicht-tierischen und gut biokompatiblen Hyaluronatgel hergestellt und weist eine hohe Viskoelastizität und Gleitfähigkeit auf. Es kann als orthopädisches Mittel zur Verbesserung der Gelenkfunktion verwendet werden.
Klicken Sie hier, um Informationen über Singjoint zu erhalten
Kurz gesagt: Der Schutz der Knie ist sehr wichtig, und Arthritispatienten können einige vorbeugende Maßnahmen ergreifen, um die Belastung und Schmerzen der Gelenke zu verringern und die Lebensqualität zu verbessern.
